V súčasnosti sa diéty získavajú čoraz väčšiu popularitu. Túžba schudnúť sa stáva problémom tisíc ľudí. V celej tejto rase si ľudia nemôžu vybrať medzi mnohými rôznymi spôsobmi, ako sa zbaviť nadbytočnej hmotnosti.
Takzvaná keto-Diet alebo ketogénna strava je teraz veľmi populárna. Mnohí hovoria o svojom neuveriteľnom účinku, ale vedia, aká je podstata tohto energetického systému?
Ako dodržiavať túto stravu? Ako je to skutočne efektívne?
Tento článok vám povie o ketogénnej strave, ukáže vám jej výhody a nevýhody.
Tento energetický systém sa objavil a rozšíril v 80. rokoch minulého storočia vďaka americkej výžive Robertovi Atkinsovi. Osoba, ktorá sa dodržiava k tejto diéte, by mala v prvom rade kladie prízvuk do potravín na tuky a bielkoviny, takmer úplne s výnimkou uhľohydrátov.
Takto vstúpite do tela do stavu, v ktorom je na rozdiel od glukózy - ketóny iné „palivo" tela, ketóny . Ich zvýšený obsah krvi znižuje hladinu inzulínu, núti pankreas na produkciu glukagónového hormónu. Je to táto látka v našom tele, ktorá tvorí hlavnú podstatu stravy. Vďaka ním prinesiete svoje telo do stavu rýchleho spaľovania tuku.
Z výhod, v prvom rade je potrebné poznamenať, že kalórie potrebujú. Pre mnohých sa to stáva hlavným plusom, pretože výpočty sú dosť namáhavé a únavné. Tento energetický systém je tiež vhodný pre milovníkov mliečnych a mäsových výrobkov, môžeme povedať, že táto strava je pre nich darom. Neexistujú žiadne obmedzenia používania bielkovín a tukov, čo znamená, že ich môžu jesť takmer v akomkoľvek množstve.
Kvôli maximálnemu zníženiu uhľohydrátov v potravinách sa najskôr dodržiava tento typ výživy únavu a podráždenie. Bez vlákniny, konkrétne ho používame spolu s uhľohydrátmi, trávenie spomaľuje.
Proces spomaľovania trávenia môže viesť k zníženiu tempa metabolizmu, ktoré môže slúžiť ako spomalenie chudnutia. Okrem toho môže zvýšenie spotrebovaných tukov viesť k zvýšeniu cholesterolu.
V priebehu času rezanie uhľohydrátov spôsobuje zvýšenie kyslosti moču, a preto existujú problémy s obličkami, dna a bolesti hlavy. A samozrejme, najviac urážlivé pre tých, ktorí chcú schudnúť - o šesť mesiacov neskôr - rok po skončení stravy a návrat do obvyklého energetického systému sa vyradená váha vráti.
Zo všetkých vyššie uvedených je zrejmé, že ketogénna strava je dobrá iba pre krátke intervaly, keď sú potrebné rýchle výsledky. Z tohto dôvodu je tento energetický systém obzvlášť populárny medzi kulturistami, ktorí potrebujú viesť vaše telo do vhodného stavu na malú dobu.
Tento energetický systém je, samozrejme, dobrý pre ľudí, ktorí nechcú tráviť čas výpočtom kalórií. Je však potrebné si uvedomiť, že v skutočnom živote môže keto-Diet viesť k rôznym chorobám vnútorných orgánov bez toho, aby priniesol akékoľvek dlhé výsledky. Je potrebné si uvedomiť, že v prvom rade by strava nemala pokaziť zdravie chudnutia, inak sa stráca celý význam takého energetického systému.
Preto stojí za to premýšľať niekoľkokrát pred prechodom na tento výkonový systém.