Chcete vedieť, ako doma stratiť 10 kg týždenne? Potom, čo by ste sa mali naučiť, je, že také ostré straty hmotnosti sú škodlivé pre zdravie. Výživa a každý iný lekár vám povie, že optimálne chudnutie je jeden kilogram týždenne, už viac. Existujú však situácie, keď schudnutie o 10 kg týždenne je potrebné. Napríklad je tu svadobný alebo promócia. Na špecializovaných klinikách môžu pacienti pomôcť stratiť 10 kg týždenne, ale pri lekárskej kontrole sa vyskytuje strata hmotnosti. Niekedy ľudia hladujú, ale berú polyvitamínové koktaily, ktoré nepovoľujú vyčerpanie a do istej miery zaisťujú telo pred vedľajšími účinkami prudkého chudnutia. Správne chudnutie: Koľko kg môžem schudnúť za mesiac?
Ste stále odhodlaní rýchlo schudnúť doma? Krása, ako viete, vyžaduje obetu. A ak ste pripravení obetovať svoje zdravie - prosím. Povieme vám, ako stratiť 10 kg týždenne. Najprísnejšie monodity, fyzické cvičenia a pracujú s vašim vedomím. Kolosálne volebné úsilie sa bude vyžadovať, aby stratili 10 kilogramov za týždeň, a neexistuje žiadna záruka, že je to presne také obdobie, že pre určenú množstvo kg sa stane ľahšími. Koniec koncov, telo každej osoby je individuálne. Takže, poďme dole.
Prvým a najdôležitejším je nálada na úspech
V každom podnikaní je pozitívny prístup kľúčom k úspechu. Ak ste si pevne istí, že budete uspieť - zvážte, že máte vo vrecku pozitívny výsledok prípadu. Povedzte si: „Potrebujem to. Urobím to. Dostanem svoje vlastné. " A všetko bude fungovať. Vieš, jeden Briti menom Betty stratil 64 kg kvôli svadobným šatám. Je pravda, že za rok. Keď ženích predložil dievča, jej váha bola 140 kilogramov. Šťastná 36-ročná nevesta okamžite nariadila šaty pre seba o 18 veľkostí menej a o rok neskôr ju dokázala obliecť. To je to, čo znamená stimul a pozitívny prístup, vyhodnotiť fotografiu! Toto dievča úplne vylúčilo vyprážané a múku z jej stravy, jedla iba ovocie a zeleninu, niekedy sa oddávala rybami a morskými plodmi, strávila hodiny v telocvični a tu je výsledok! Spolu s ďalšími librami sa Betty rozdelila s chronickou únavou a cukrovkou.
Mimochodom, psychológovia odporúčajú pripraviť sa na úspech v súčasnom čase. To znamená vysloviť také frázy, akoby sa to už stalo. Napríklad „Chcem schudnúť" - zle, „Som štíhla a krásna" - správne. Verte v seba a polovica úspechu je už pre vás.
Druhé - meníme našu stravu
Aj keď sa rozhodnete naliehavo schudnúť a sedieť na diéte, neodporúča sa to ostro. Napríklad, večer ste mali večeru s vyprážaným kuracím mäsom, vyplavovali ste tento obchod s čajom a ráno ste sa ostro prešli na pohánku alebo nepodávanú ryžu. To prinesie veľa negatívnych emócií. Lepšie rozvíjajte svoju vlastnú stratégiu na chudnutie pre seba. Prvý deň opustite múku a sladkosti v druhom - vylučujte mäso a mliečne výrobky. A od tretieho dňa začnite tvrdú stravu. Ten, ktorý si vyberiete sami. A výber diéty je skvelý.
Krutá, ale efektívna strava
Pýtate sa sami seba, ako stratiť 10 kg za týždeň doma? Najúčinnejšia strava za týždeň mínus 10 kg je veľmi ťažká. Budete musieť jesť takmer nič. Táto strava je navrhnutá na 7 dní. Toto je 7 dní nalačno, pre ktoré sa telo rozlúči s ďalšími librami.
Prvý deň sa vôbec nenavrhuje nič, len vypite fľašu minerálnej vody a rozdeľte ju na 4 až 6 trikov. Druhý deň sú povolené 0, 8 litrov mlieka na celý deň a jedno jablko na noc. Tretí deň je rovnaký ako prvý, jedna minerálna voda. Štvrtý deň bude pre vás slávnostný - môže sa rozmaznávať zeleninovým šalátom. Napríklad z zelených, mrkvy a čerstvej kapusty. Do šalátu pridajte jednu lyžicu rastlinného oleja. Rozdeľte časť na 3 dávky. V tento deň môžete piť 2 šálky vody alebo nesladený čaj. Piaty deň je 0, 8 litra mlieka. Šiesty deň sa postupne vraciame k normálnej výžive. Strava je táto:
- Raňajky sú jedno vajce a pol šálky čaju. O 11 ráno môžete použiť pohár zeleninového odvaru (vývar akejkoľvek zeleniny).
- Obed je sviatok pre celý svet. 100 g hovädzieho mäsa a rovnaké množstvo konzervovaných.
- Popoludňajšie občerstvenie je jablko.
- Večera a druhá večera - jedno jablko.
- Siedmy deň je 100 g tvarohového syra, pohár mlieka alebo kefir (na výber), večer - jedna šálka nesladeného čaju.
Strava je dokončená, môžete skontrolovať výsledky. Dodržiavanie tejto stravy sú iba silní ľudia. V tejto strave je však pozitívny moment. Po prvé, výrobky sú lacné, pretože prakticky chýbajú. Po druhé, ak stratíte 10 kilogramov a zlyhá, stále chudnutie bude veľmi významné, pravdepodobne sa zbavíte 6-7 kilogramov, a to je veľa pre stravu po dobu 7 dní.
Cibuľová polievka pomôže schudnúť
Ak ste nezanechali túžbu naliehavo schudnúť, zoznámte sa s zázračnou polievkou, ktorá spaľuje tuk. Zaručená strata hmotnosti - 5 kilogramov za 5 dní, ak urobíte všetko v poriadku. Je však možné veľa chudnutia.
Polievka pozostáva z výrobkov, ktoré neobsahujú tuky. Jeho hlavnými komponentmi sú cibuľa a bylinky. Ako viete, prispievajú k rozpadu tukov. Vedeli ste, že obsah kalórií v zelenej zelenine je negatívny. To znamená, že na ich spracovanie tela trávi viac energie, ako nosí samy osebe. Možno s touto stravou pochopíte, ako stratiť 10 kg doma za týždeň.
Recept na tučnú polievku
Bude trvať malú kapustu kapusty, 6 veľkých žiaroviek, 1-2 paradajky, 2 zelené papriky, veľa zeleru a petržlenu. Odrežte všetku zeleninu a nalejte studenú vodu. Varte 10 minút. Polievka je pripravená. Môžete pridať hnedú omáčku alebo kocku zeleniny. Ale nenechajte sa uniesť korením, chuť do jedla sa iba zvyšuje.
Túto polievku je možné jesť kdekoľvek a toľko, koľko chcete. Ale verte mi, nebudete to chcieť veľa. Menu pre každý z dní diéty:
- 1. deň. Môžete jesť polievku a ovocie. Ale iba ovocie by nemalo byť vysoké. Môžete bobule, jablká, ale banány a hrozno nemôžu byť.
- 2. deň. Polievka a zelenina. Lepšie čerstvé. Ale ak chcete, môžete mierne vyprážať. Ale bez oleja a soli. Môžete jesť jedno pečené zemiaky.
- 3. deň. Polievka, zelenina, ovocie. Zemiaky sú nemožné.
- 4. deň. Polievka, zelenina, ovocie. Môžete jeden banán.
- 5. deň. Polievka, chudé mäso, paradajky. Iba festival duše. Môžete jesť až 400-500 gramov vareného kuracieho mäsa (bez kože) alebo hovädzieho mäsa. Čerstvé paradajky - v akomkoľvek množstve. Nie čerstvé? Konzervované konzervované v ich vlastnej šťavy.
- 6. deň. Opakuje piaty, ale namiesto paradajok - zelenej zeleniny (šalát, kapusta, uhorky, bulharské korenie). Plody - je to nemožné.
- 7. deň. Polievka, nezasiahnutá ryža, ovocná šťava, zelenina. Akákoľvek zelenina sa môže jesť s ryžou. Ovocná šťava je výhodne čerstvo vytlačená a ak je konzervovaná, potom bez cukru.
Ak ste nenechali sen, aby ste naliehavo schudli a výsledky po usporiadaní diéty nie sú organizované, potom sa táto strava môže znova opakovať. Dôležitý bod: Pri takom vykladaní tela nie je možné konzumovať alkoholické nápoje. Môžete piť alkohol najskôr 24 hodín po tom, čo ste prišli z diéty. Okrem toho vylučujte cukor, chlieb, sladké nápoje z diéty. Voda - čím viac, tým lepšie. Používajte stále minerálnu vodu najmenej 1, 5 litra denne (najlepšie 2 litre). Pite zelený alebo čierny čaj, káva bez cukru. Jedzte polievku najmenej trikrát denne na raňajky, obed, večeru.
Pohánka
Ďalším spôsobom, ako naliehavo schudnúť, je pohánka. Počas týždňa môžete jesť iba pohánka pripravená špeciálnym spôsobom. V noci sa naleje pohár pohárikových obilnín s dvoma pohármi vriacej vody. Môžete to urobiť v termosku. A celý deň, zjedzte ho bez korenín a omáčok, pitie kefiru alebo škaredého zeleného čaju. Kefira môže piť nie viac ako 1 liter. A tak sedem dní.
Je to povolené, ale použitie čierneho a zeleného čaju, ako aj mierneho ovocia, sa neodporúča.
Ako vidíte, všetky tieto diéty sú dosť prísne. V opačnom prípade, ako stratiť 10 kg doma za týždeň? Nebude to fungovať inak. Nezabudnite však ovládať svoju studňu, pretože žiadna krása nie je dôležitá, zdravie je stále dôležitejšie. Cítite sa zle - pomaly opúšťajte stravu.