Novinné slovo „Diet“ vstúpilo vo väčšine žien každodenne. Každá tretina na ňom bude sedieť od pondelka, od prvého dňa nasledujúceho mesiaca alebo z nového roka. Každá piata už sedí, niekedy sa odtrhne a začína znova. A každú sekundu v určitom okamihu začína hľadať obzvlášť tvrdý a prináša najväčší výsledok v rekordnom čase. Absurdita takýchto žiadostí dosahuje túžbu stratiť desať kilogramov za týždeň.
Mnoho zástupcov spravodlivého pohlavia sa samozrejme vystraší vyhliadkou na dodržiavanie obmedzení v ponuke po dlhú dobu. Ako môžete opustiť sladkosti celé mesiace? Ako môžete večer jesť vyprážané zemiaky s kyslou smotanou? Výsledkom je, že keď sa nikde nezdá odložiť a neúprosne sa blíži leto, dievčatá prepínajú na chlieb a vodu a ráno snívajú, aby sa prebudili krásami s malým odevom.
Predtým, ako zvážite 5 najúčinnejších diét na rýchle chudnutie, nebude zbytočné tvrdiť, že nemusia zneužívať. Je celkom prijateľné schudnúť v krátkom čase, aby ste sa dostali do svojich obľúbených šiat alebo sukne. Ale sedieť na takejto diéte, striedať sa a snažiť sa zbaviť pätnástich kilogramov navyše za mesiac alebo dva, je plné veľmi negatívnych dôsledkov. Takéto diéty majú miesto, ale iba v prípade núdze. Zvyšok času by mal byť proces chudnutia hladký a čistý a chudnutie je až 4 kg mesačne maximum.
Čo by ste mali zvážiť pri výbere stravy na rýchle chudnutie? Je dôležité sa ubezpečiť, že s gastrointestinálnym traktom a kardiovaskulárnym systémom nie sú žiadne vážne problémy. Väčšina metód straty hmotnosti - výslovných aj bežných - je postavená na princípe vylúčenia viacerých výrobkov, v dôsledku čoho sa jedlo stáva monotónnym a často horším. Nedostatok rovnováhy medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi vedie k poruchám v práci celého organizmu. Takže ľuďom, ktorí trpia srdcovými chorobami, by v žiadnom prípade nemali byť povolené nedostatkom draslíka, horčíka a omega-3 pri svojej strave a ulcerózne choroby, gastritída a problémy s prepínačom pečene na diéty na základe džúsov. Ako aj tie, ktoré znamenajú jedno alebo dve jedlá za deň.
Módne modely
Dlatnosť majstrovstiev medzi expresnou stravou samozrejme drží „strava módnych modelov“. Vzhľadom na jej viac ako skromné menu vyzerá skôr ako trojdňové hladovanie. V ňom sú iba tri jedlá - prvé a druhé raňajky a obed. Ale časti v nich sú také malé, že spojením všetkého môžete získať jediné úplné jedlo.
Ráno môžete jesť varené vajíčko a po troch hodinách a po obede je dovolené jesť až 200 gramov tukov -bezplatného syra alebo 75 gramov nízkotuľového syra, pitia čaju bez cukru. Trochu „mäkkej“ diéty umožňuje druhé raňajky 150 gramov vareného kuracieho mäsa a syra chaty v obede. Voda je opitá bez obmedzení, soľ a cukor sú zakázané. Za tri dni v tomto režime sa zrušuje až päť kilogramov. Pre mnohých je však veľmi ťažké vydržať takúto diétu, pretože v dôsledku nedostatku dostatočného množstva živín, závažnej slabosti, rýchlej únavy a zníženia výkonnosti mozgu sa môže objaviť.
Strava s nízkym karbónom
Môžete mierne rozšíriť „stravu módnych modelov“ a zmeniť ju na variáciu diéty s nízkym obsahom carb. Je ľahšie tolerovaná ako prvá a neovplyvňuje telo, pokiaľ to platí pre vyjadrenie stravy. Množstvo bielkovín je stále zanedbateľné, uhľohydráty sú vylúčené, ale kvôli prítomnosti nie škrobovej zeleniny dostáva telo užitočnejšie prvky.
Stravovanie je už tri a sú dosť plné. Na raňajky sa používa zelený čaj bez cukru alebo hrnček silnej kávy bez prísad, 35 gramov ražného chleba a rovnakého množstva - nízko -tuhákového tvrdého syra. Pri obede môžete jesť 150 gramov bieleho kuracieho mäsa uvareného v dvojitom kotle bez kože s špargle a malou uhorkou. Na večeru je povolených až 150 gramov tukových chliev s paradajkami a bylinkami, je povolených 35 gramov ražného chleba a cukrového čaju.
Keďže obdobie takejto diéty na rýchle chudnutie je týždeň, biele kurča je možné nahradiť nízkymi bielymi rybami, takže menu vôbec nie je, ako aj za maximálnu rovnováhu vo výrobkoch. Varené vajcia, strašidelné vaječníky sú povolené, dusené bielkoviny alebo v rúre. Môžete stratiť až 4 kg na nízkej karbonovej diéte.
Pohánka
Tretím miestom z piatich najúčinnejších diét na rýchle chudnutie je pohánka. Patrí do Monodietes, takže by to malo byť opatrnejšie. Výsledky však môžu byť veľkolepé: až do 10 kilogramov týždenne, pre ktoré je strava navrhnutá. Okrem chudnutia, napodiv, existuje aj ďalšie plus: vzhľadom na to, že pohánka čistí telo, môžete sa zbaviť problémov s kožou. Ale rovnako ako všetky Monodieta, spôsobuje nedostatok vitamínov a stopových prvkov, čo ich núti zahrnúť ich do stravy vo forme tabliet.
Pre poháňovú diétu sa obilniny pripravujú špeciálnym spôsobom: dve a pol pohára vriacej vody sa pridajú k jednému pohárikam pohánky do okraja, po ktorom by malo všetko stáť v noci. To sa deje s cieľom zachovať všetky živiny, z ktorých niektoré sa zvyčajne stratia počas klasického varenia. Ráno sa prebytočná voda spája a výsledná „kaša“ sa používa počas dňa bez oleja, soli a cukru. Ak v úplne prázdnej forme nemá chuť, je možné ho pripojiť k nízko -tukovitému alebo jedinému percentuálnemu kefíru, ale počas dňa ho môže opiť viac ako liter. Voda je povolená v neobmedzenom množstve. Posledné jedlo by malo byť 5-6 hodín pred spaním.
Kefir diéta
Štvrté miesto sa udeľuje trojdňovej strave Kefir, ktorá sľubuje depriváciu štyroch kilogramov za stanovené obdobie. Obsahuje samozrejme výhody aj nevýhody. Kefir má priaznivý vplyv na trávenie - najmä na črevá - a nervový systém, posilňuje vlasy a nechty, čistí pokožku. Ale s negatívnou reakciou na mliečne výrobky je takáto strava kontraindikovaná: kvôli nedostatku potrebných enzýmov na lačný žalúdok telo vníma kefír ešte horšie ako v kombinácii s niečím.
Piatárska diéta v tejto verzii stravy Kefir je šesť, všetky sa nachádzajú v rovnakých intervaloch času po 2 až 3 hodinách a absolútne každý zahŕňa iba kefir bez akýchkoľvek prísad. Za deň je jej norma až jeden a pol litra.
V post-festívnych dňoch je populárny zjemnený variant stravy s kefir navrhnutý na vyloženie tela. V ponuke tu obsahuje aj kúsok ražného chleba alebo jablka okrem kefiru počas druhých raňajok, šalát neorginálnej zeleniny (napríklad z uhoriek a paradajok s cibuľou) alebo kúsok parných bielych rýb pri obede, vkričku s kusom ražného chleba na večeru. V prvých raňajkách je popoludňajšie občerstvenie a pohár Kefiru opité pred spaním.
Grapefruitová strava
Obsahuje päť najúčinnejších diét pre rýchlu stratu hmotnosti sedemdňovú diétu grapefruitu. Každý je známy o výhodách tohto citrusového ovocia: okrem toho, že je bohatý na vitamín C, od všetkých svojich bratov je to grapefruit, ktorý najrýchlejšie a efektívnejšie spaľuje tuky, zlepšuje trávenie a normalizuje metabolizmus. Jedinou rezerváciou, ktorá by sa mala uskutočniť pred oznámením denného menu stravy, je zákaz citrusových stravy pre ľudí trpiacich vysokou kyslosťou žalúdka, gastritídy a vredu.
Takže v tejto expresnej červenej farbe sú tri stravovanie, po siedmich hodinách nie je možné konzumovať nič okrem teplej vody, ktorá znižuje hlad.
Grapefruit sa zje na raňajky alebo sa z neho vytlačí džús bez pridávania sladidiel a cukrových substitútov, pár plátkov varenej klobásy alebo nízkotu šunky a celkom až 50 gramov. Môžete piť zelený čaj alebo kávu bez cukru. Na obed - zeleninová polievka, ražný sušienka a grapefruit.
Na večeru - zelený zeleninový šalát s kusom parných bielych rýb pod citrónovou šťavou. Takže takéto menu nie je nudné, v ďalších dvoch dňoch do nej môžete zahrnúť trochu ovsených vločiek na raňajky s nízkym jogurtom a povinnou prítomnosťou grapefruitu, vymeňte obed kusom nízko -bočného syra a šalátom z grapefruitu a pripravte biele kuracie mäso na pár alebo v peci s paradajkou a grapefruitom. Uvarené alebo pečené vajcia (najlepšie proteíny) sú povolené.
Na záver stojí za to dodať, že musíte sa dostať z expresnej stravy pomaly a opatrne a obmedziť sa na jedlo ešte niekoľko dní po skončení stravy. V opačnom prípade nebude v tom zmysel: zaznamenané kilogramy sa okamžite vrátia a vezmú s nimi „kolegov“ a váha sa môže stať ešte viac, ako to bolo pôvodne.